02 Os cinco que mais somam
“Esses alimentos não são vilões.”
Dá para comer. O que muda é saber o peso de cada um. Calorias em 100 g:
Nutricionista e enfermeiro Formosa-GO e online
Emagrecer e ganhar massa, sem complicação.
Nutrição e enfermagem no mesmo atendimento, com especialização em saúde do trabalhador. Um plano alimentar que cabe na sua rotina, no consultório em Formosa ou online.
Nutrição e enfermagem no mesmo atendimento, com especialização em saúde do trabalhador. Um plano alimentar que cabe na sua rotina, no consultório em Formosa ou online.
- 5,0 no Google 55 avaliações
- Nutricionista CRN-1 23216
Sobre o Cristiano
Duas formações de saúde, um jeito simples de cuidar.
Cristiano Ribeiro é nutricionista e enfermeiro. Para ele, cada pessoa tem uma história, uma rotina e objetivos únicos, então o seu plano alimentar nasce da sua vida, e não de um modelo pronto. E ele vive o que prescreve: corre, cozinha e mostra no dia a dia que dá para comer bem sem complicar.
- NutricionistaCRN-1 23216
- Segunda formaçãoEnfermeiro
- EspecializaçãoSaúde do trabalhador
- Presencial em Formosa-GO
- Online por videochamada
“Alimentação saudável não precisa ser complicada.”
O que ele atende
Para cada objetivo, um plano que cabe na sua rotina.
Ele resume o próprio trabalho em uma linha: “Emagrecimento e ganho de massa sem complicação.” Na prática, é isto:
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Emagrecimento
Sem dieta da moda e sem tirar do prato tudo o que você gosta: o plano parte da sua rotina e ensina a usar melhor cada alimento. Como ele diz: “Não é para cortar! É para saber usar.”
-
Ganho de massa
Comida e treino andando juntos. O plano é montado para o seu dia e para as suas metas, e ajustado conforme a sua rotina muda.
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Saúde & performance
Para quem treina e corre. Ele também corre (fechou 100 km em setembro de 2026) e monta o plano pensando no seu treino, não só na balança.
-
Atendimento online
Por videochamada, com a mesma qualidade e atenção do presencial e suporte contínuo. Ideal para quem tem pouco tempo ou mora em outra cidade.
-
Saúde do trabalhador
Para empresas. Com especialização em saúde do trabalhador, ele leva palestras e consultoria em saúde (alimentação saudável, ergonomia, gestão de estresse) para promover saúde e prevenir doenças entre os colaboradores.
Conte o seu objetivo e como é a sua semana. O plano começa daí.
A conta do prato
“Não é para cortar! É para saber usar.”
Comida tem conta. Quando você sabe o que vai no prato, dá para manter o que gosta e mudar a quantidade ou o preparo. São as contas que o Cristiano ensina nos vídeos dele, e que entram no seu plano.
01 O óleo da panela
calorias por grama de óleo de cozinha ou de azeite. A mesma conta para os dois.
Quanto óleo vai na panela? Arraste.
10 g vezes 9 dá 90 kcal
Óleo e azeite entram na mesma conta: 9 calorias em cada grama.
03 O preparo
“A diferença não está no alimento, e sim em como você prepara.”
Em vez defrito ovo, frango, batata
- cozido
- assado
- grelhado
E as versões mais leves de cada receita. “Cozinhe melhor, use menos gordura.”
04 Creatina na medida
0,07 g por quilo de peso, por dia
70 kg4,9 g
100 kg7 g
A conta é pelo seu peso, não por uma medida igual para todo mundo.
Constância #NutriCorredor
“De 6 em 6, de 10 em 10…
o segredo é a constância.” Cristiano Ribeiro
O Cristiano vive o que prescreve. Ele corre, inclusive quando viaja, e em setembro de 2026 entrou num desafio: 100 km no mês. Role a página e acompanhe o mês, corrida por corrida.
Setembro de 2026 · desafio de 100 km
Em setembro de 2026, ele completou o desafio de 100 km em 13 corridas, com 9 horas, 35 minutos e 7 segundos de corrida no total.
Um passo de cada vez.
Cada ponto do fio é uma corrida.
Enquanto muita gente procura motivação, eu prefiro criar disciplina.
26/09/2026: Hoje foram mais 10 KM pra fechar a conta.
km em 13 corridas 9h35min07s correndo no mês
Os 12 primeiros pontos têm o mesmo tamanho e somam 90 km; o 13º é o de 10 km do dia 26/09.
“Disciplina também entra na mala!”
Em viagem, a corrida vai junto: a frase é de abril de 2025, em Maceió.
- 10 kma 5:53 por km · 58min55s
- 5 kma 5:04 por km · 25min25s · junho de 2026
Um plano que cabe na rotina de quem treina.
Saúde e performance para quem corre, treina ou está começando. O plano alimentar é ajustado ao seu treino, ao seu horário e à sua meta.
Quero um plano para quem treinaAvaliações no Google
55 avaliações, todas com 5 estrelas.
A nota da ficha do Cristiano no Google é 5,0. Nenhuma das 55 avaliações ficou abaixo da nota máxima.
5 de 5 em cada uma
Cada ponto, uma avaliação
55de 55 com
5 estrelas
As palavras que mais se repetem nos 35 comentários escritos
- excelente15 avaliações
- recomendo10 avaliações
- ótimo9 avaliações
- atencioso6 avaliações
- competente3 avaliações
- comprometido3 avaliações
Ver as avaliações no Google
Os comentários completos estão na ficha do Google.
Como funciona a consulta
Começa pela sua rotina. O plano vem depois.
Cada pessoa tem uma história, uma rotina e objetivos próprios. Por isso a consulta começa ouvindo você, no consultório em Formosa ou por videochamada.
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Uma conversa sobre você
Sua rotina, sua história, o que você come no dia a dia e o que quer alcançar: emagrecer, ganhar massa ou render mais no treino.
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Um plano feito para a sua rotina
Nada de modelo pronto. O plano alimentar leva em conta os detalhes da sua vida: horários, trabalho, treino e o que você gosta de comer.
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Acompanhamento e ajustes
O plano é ajustado conforme a rotina e as metas mudam, e as dúvidas são tiradas no caminho, com suporte contínuo.
Escolha como prefere ser atendido
Setor Ferroviário · Formosa-GO
Presencial
No consultório, no Setor Ferroviário, em Formosa-GO. Horários pelo WhatsApp.
Agendar presencialDe onde você estiver
Online
Por videochamada, “com a mesma qualidade e atenção que teria no presencial”, para quem tem pouco tempo ou mora em outra cidade.
Agendar onlinePalestras e empresas
Saúde do trabalhador, na sala da sua equipe.
Além do consultório, Cristiano leva a conversa para empresas e instituições: palestras para as equipes e consultoria em saúde para empresas, para promover a saúde e prevenir doenças entre os colaboradores.
- Nutricionista
- Enfermeiro
- Especialização em saúde do trabalhador
Temas das palestras
- Atividade física e saúde mental
- Alimentação saudável
- Ergonomia
- Gestão de estresse no trabalho
Transmitir conhecimento é mais do que ensinar, é compartilhar o poder de transformar vidas.
Perguntas frequentes
Antes da primeira consulta, as dúvidas de sempre.
Sua dúvida não está aqui? Pergunte direto para o Cristiano.
Perguntar pelo WhatsAppVocê atende online?
Sim. A consulta online é por videochamada, com a mesma qualidade e atenção que teria no presencial, e com suporte contínuo depois dela. É o caminho para quem tem pouco tempo ou mora em outra cidade.
Vou ter que cortar o que eu gosto?
Nas palavras dele: “Não é para cortar! É para saber usar.” Muitas vezes a mudança está no preparo, com cozido, assado ou grelhado no lugar do frito e menos gordura na panela. “A diferença não está no alimento, e sim em como você prepara.”
Atende quem treina ou corre?
Sim. Saúde e performance é uma das frentes do atendimento, para quem treina na academia ou corre. E ele vive isso: em setembro de 2026 fechou o desafio de 100 km em 13 corridas.
O plano é igual para todo mundo?
Cada pessoa tem uma história, uma rotina e objetivos únicos. Por isso o plano alimentar é montado a partir da sua rotina e das suas metas, e ajustado conforme elas mudam.
Atende empresas?
Sim. Cristiano faz palestras e consultoria em saúde para empresas, com especialização em saúde do trabalhador. Temas: atividade física e saúde mental, alimentação saudável, ergonomia e gestão de estresse no trabalho. Ver palestras
Onde fica e qual o horário?
R. 05, Setor Ferroviário, em Formosa-GO (CEP 73805-030). Os horários são combinados pelo WhatsApp. Ver no mapa
Como faço para agendar?
Pelo WhatsApp (61) 99677-4585. Diga se prefere o consultório em Formosa ou a consulta online e combine o melhor horário.
Onde atende
Formosa, Setor Ferroviário. Ou onde você estiver.
Consulta presencial em Formosa-GO e online por videochamada, com a mesma atenção do presencial, para quem tem pouco tempo ou mora em outra cidade.
- Endereço
- R. 05 - Ferroviário
Formosa - GO, 73805-030 - Horários
- Combinados pelo WhatsApp
- (61) 99677-4585
- @cristianoribeironutri
